Energiboostbar!

Här kommer ett recept jag tycker du ska prova.

Det kommer från JuicePlus 

MUMS!!

Ha det gott

Lene

Så här i förkylnings- och influensatider behöver man göra sitt bästa för att boosta sitt immunförsvar. 

 5 enkla tips:
1. Ta del av dagsljus om än så bara 15-30 min per dag. Om solen är framme se till att lapa D-vitamin som aldrig förr. Eller boka en resa till solen och värmen med oss Smiley wink
2. Tvätta händerna ofta med tvål och vatten (handsprit räcker inte och torkar dessutom ut din hud mer än en mjukgörande oljebaserad tvål).
3. Ät mycket grönsaker! Speciellt gröna sådana. Variera dig och se till att få i dig minst 3 olika färger varje dag.
4. Sov gott - sömnen är viktig för vår återhämtning och vårt immunförsvar. Lägg dig senast 22.30 om du kan och sov gärna 7-7,5h/natt.
5. Testa receptet nedan för att riktigt boosta ditt immunförsvar.

Immunförsvarsboost-bar

1dl kokosflingor (om du är allergisk mot kokos byt till havregryn)
1dl torkade tranbär
1dl gojibär
1dl sötmandel
1dl mullbär/russin
1dl pumpakärnor
2msk kokosfett
2msk vatten
1tsk ingefära
1msk honung

Tranbär och mullbär för C-vitamin.
Gojibär för antioxidanter.
Pumpakärnor och sötmandel för zink och bra fetter.
Kokosfett för att motverka infektioner.
Ingefära sägs vara antiinflammatorisk.

Gör så här:
Mixa alla ingredienser i en matberedare och kör tills det blir en deg med lagom konsistens. Ta mer vatten om det blir för torr deg. Därefter plattar du ut degen på ett bakplåts-papper och skär sedan i lagom stora bitar. Förvaras i kyl eller frys.