Uppvärmningen bestod av ca 5 minuters sittande hopp på pilatesbollen. Därefter situps med och utan bollen, liggande på matta. Skuldror och rygg fick sin beskärda del med gummibandet. Plus benen och ryggen fick en stund.
Den övningen gör jag genom att jag har bollen mellan svanken och en vägg sedan böjer jag på knäna så jag kommer ner i 90 grader och upp igen. Dra in magen ordentligt och skjut bäckenet framåt så arbetar de inre små magmusklerna också. Bollen rullar med hela tiden.
Ha det gott
Lene
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar