Plankan!

Plankan är en väldigt bra träningsform för att träna magmusklerna m.m.
I mina träningspass inkluderar jag oftast plankan. Kanske inte som jag egentligen skulle vilja, men lite är bättre än inget.
När jag kör plankan håller jag positionen och räknar sakta till 60. Mycket mer klarar inte jag just nu, men det kommer. Som jag sagt tidigare så måste man börja någonstans.

Plankan är ett mycket bra träningsverktyg då du även kan göra den hemma, på resande fot m.m. Du behöver inte några verktyg/maskiner för att utföra denna övning.

Vill du ha en liten utmaning gällande plankan?
Absolut! Det fixar jag. Varsågod!!


Planka 3*45 sek med 30 sek vila mellan varje. Gör minst 3 set.
Onsdag Planka 3*60 sek med 30 sek vila mellan varje. Gör minst 3 set.
Torsdag Planka 3*75 sek med 30 sek vila mellan varje. Gör minst 3 set.
Fredag Planka 3*90 sek med 30 sek vila mellan varje. Gör minst 3 set.
Lördag Planka 3*120 sek med 30 sek vila mellan varje. Gör minst 3 set.
Söndag Planka 3*150 sek med 30 sek vila mellan varje. Gör minst 3 set. 


Ha det gott

Lene